Buenos  días a mis contados congéneres que leen este espacio que como siempre, trata diversos tópicos, todos relacionados con el desempeño físico. Así que aquí vamos con lo nuestro que es muy interesante:

“ENTRENA TU CORAZON”

Según el fisiólogo Frank Katch, también al corazón hay que ponerlo en forma, pues es un musculo vital, para ello NO dejes que nadie te diga que es trabajo fácil, pues no lo es, ya que representa un trabajo duro. La mayoría sabemos que para llegar a tener una buena condición física NO existen caminos cortos ni atajos; para ello, el ejercicio aeróbico hecho con regularidad parece ser el único medio para lograrla; solo que para que dicho ejercicio aeróbico cumpla con el objetivo deberán tomarse en cuenta los siguientes puntos:

1.- Debes realizar tu actividad aeróbica por un mínimo de 3 días a la semana, iniciando de intensidad mínima a mediana (trotar durante las primeras  sesiones ò solamente caminar vigorosamente).

2.- Cada sesión de caminata, bicicleta o nadar no deberá exceder de 20 ò 30 minutos continuos.

3.- De preferencia, practica actividades que involucren todo el cuerpo y los músculos más grandes (caminar, trotar, correr, circuito con pesas o bicicleta o nadar).

4.- Debes considerar la necesidad de realizar ejercicio de calentamiento, de flexibilidad y movimientos de fuerza.

5.- Al término de tu actividad, siempre enfríate.

Así que estimado lector (a), si usted ya decidió poner “manos a la obra”, solo  tome en cuenta estas sugerencias y los resultados estarán a la brevedad posible, mayormente en su frecuencia cardiaca, pues con el ejercicio, el corazón es capaz de aumentar la cantidad de sangre que bombea por latido, por lo que es capaz de llevar la misma cantidad de sangre con MENOS latidos.  OTROS RESULTADOS……

Hace algunos lustros se descubrió que el musculo cardiaco aumenta su tamaño como resultado del ejercicio físico (hipertrofia), también se le llamó  “corazón de atleta”, pero esto, no es mas que una adaptación normal no es dañina  para el individuo que la posee.

Otro de los cambios obtenidos por el ejercicio está la reducción de la presión sanguínea de reposo, pues la sangre se hace más delgada, es decir, se hace menos viscosa y fluirá con mas facilidad por todo el cuerpo.- culmina el Dr. Katch.

TAE-KWON-DO

*Como siempre, el tae-kwon-do, deporte que llego para quedarse en Huixtla, poco a poco va siendo reconocido no solo en nuestro Estado, sino en gran parte de territorio Mexicano. Tal es el caso de la Escuela que existe en Huixtla, quien debido a la dirección de su entrenador Víctor Hugo Altuzar ha venido participando en distintos eventos estatales y nacionales, como ejemplo, el pasado fin de semana estuvieron en Tonalá, donde participaron jóvenes  y niños  (as) que ostentan los mayores grados (Azules, marrones y negra) mismo que totalizaron 6 primeros lugares y un 2º muy disputado, resultado que los hizo acreedores del 3er lugar por equipos, a pesar del reducido numero de competidores (7) quedando atrás de la “Moo-Duk-Kwan-Soconusco” de Tapachula (1er lugar) a cargo del profr. Arnoldo Victorio, de la Delegación del Istmo (Oaxaca) que obtuvo el 2º lugar y el próximo 25 de octubre, este mismo equipo buscara colocar a sus mejores elementos en el selectivo Chiapaneco rumbo al torneo de Talentos Olímpicos”. Por lo pronto están entrenando diariamente bajo la Dirección de  un campeón Dominicano que estará solo unos días mas como huésped de la Escuela de Tae-Kwon-Do Panamericano. Suerte a los pequeños y jóvenes en esta próxima aventura por Tuxtla Gutiérrez y estaremos pendientes, pues hasta hoy CAMPOS DEPORTIVOS  ha sido la única fuente informativa pendiente de estas actividades.

FUT-BOL INFANTIL

*En días anteriores dimos a conocer algunos resultados de partidos de  futbol que se han efectuado en el Deportivo TABAMEX, sede de la liga Infantil “PREMIER –HUIXTLA” y en esta ocasión también nos dimos una vueltecita para presenciar  algunos encuentros; unos se efectuaron, otros se suspendieron y otros de plano  no se llevaron a cabo debido a las intensas lluvias que aún se precipitan en nuestra región.

Tal es el caso de “Peques” y “Cruz Azul” que se suspendió apenas a unos minutos de haber iniciado, o el de “Cuauhtémoc” contra “Cañaveral” que, debido al enorme lago en que quedo convertido el campo mejor se pospuso para otra fecha, siendo el único encuentro que se efectuó en categoría “Niños Héroes” el de “Pumas” contra “Real Soconusco” finalistas de la anterior campaña, donde esta ocasión el triunfo, fue a favor del equipo “Felino” que con un marcador de 3-1 estreno flamante uniforme en Azul y Naranja. Bien por los chavos de Beto Penagos.

BREVES……BREVES Y ALGO MAS…….

*Y los que no tuvieron acción, todo por la lluvia, fueron los veteranos ya que fueron programados este fin de semana para jugar allá en el CETIS ubicado en la Col. “Aquiles Serdán”, pero ningún equipo completo. Por cierto, los que abandonaron dicha liga fueron “San Pablo”, “Casa Constructora” y “Anáhuac” pues fueron a probar suerte en la liga “AC” y “Municipal” en la segunda fuerza. Por supuesto que ambas ligas ya no pasaran apuros para la eliminatoria en “Veteranos” que ya esta a muy poco tiempo de llevarse a cabo en lo que es la ZONA IX y VIII, afiliada a la AFUCHAC. Porque aun no se quieren acercar son los representantes de equipos de Volibol, ya que, sobre todo en la rama varonil, han invitado a equipos de otros municipios y ¿sabe que?.- los nuestros son los que no llegan y dejan vestidos y alborotados a los invitados, no siendo así en las féminas, que ellas si, acuden al llamado de la profe. Paty Luviano,  como la semana pasada que hubo encuentros en el auditorio municipal.

Por ahí platique con el profe. Chus  Zea, “mandamás” en el Básquet-bol  huixtleco, quien logro una de sus anheladas metas al adquirir un marcador electrónico para las jornadas de Básquet y que según me comento  tuvo un precio superior a los veinte mil pesos y que además logro conjuntar un gran numero de equipos participantes en el torneo. Me comento el Profr. Que pronto se retirara de dicho cargo al frente de la Liga  de Basquetbol para tomar una pausa y luego regresar. Mientras prepara su informe financiero para evitar malos entendidos –Dijo-

Que los Profes de Educ. Física, se preparan para participar en las distintas eliminatorias dentro de lo que son los “JUEGOS DEPORTIVOS NACIONALES 2009-2010” en su IIIª Edición a nivel nacional. Dichas competencias  deportivas contemplan a niños (as) de 11 años de edad (nacidos en 1998) que estudian en Escuelas Primarias Estatales y federalizadas de todo México.

Estaremos pendientes de todas estas actividades.

“LA DEL ESTRIBO” PROXIMO 20 DE NOVIEMBRE……

Allá en Tapachula estará desfilando el próximo 20 de Noviembre  el campeón de físico-constructivismo del Estado  del 2009, el Juvenil José  Alonso Glez. Cortes, quien obtuvo el 1er lugar en peso medio (80kg) precisamente con tiempo prepara su musculado físico que lo coloco como el mejor peso medio de la entidad. Alonso será flaqueado por jóvenes Tapachultecos que también obtuvieron títulos en este 2009 en otras categorías. Bien por las autoridades deportivas de la cálida Tapachula, que ellos si saben reconocer el esfuerzo de los atletas que dan la cara en las competencias dejando en alto el nombre de “La perla del soconusco”. Por cierto, en el gimnasio “sansón” de esta ciudad, habrá exhibición de los mejores físicos de los que ahí entrenan, cuando conmemoren el XXII aniversario de su fundación este próximo mes de noviembre, ahí estaré.

SALUDOS: bueno, me despido, no sin antes saludar a mis compañeros y compañeras de la escuela “Cuauhtémoc” que se retiran del servicio activo, después de 30 años de servicio. Así que vayan mis mejores deseos a; Roberto Bermúdez, Mariano Sánchez Hernández, María Miranda. Francelia Rojas D., Lilia Gómez P., Ana Luisa Vázquez, C.P mi comadre Emma Gómez, los 7, excelente compañeros de trabajo. Ahí nos vemos…”chata”