Que tal, buenos días a usted (s) que amablemente se detiene para leer estos renglones, que en esta ocasión dice así:

NO TE METAS EN PROBLEMAS…. ¡Corre!

-Mientras mas fanáticos del acondicionamiento corren, mas y mas se lesionan; entonces…¿Cómo poder disfrutar de los beneficios de la carrera sin lesionarte?

Por principio de cuentas, según el Dr. Michael Yessis, experto en el acondicionamiento de la UCLA (Universidad de los Ángeles) las causas de las lesiones incluye 3 factores principales:

DISTANCIA, VELOCIDAD Y TECNICA

-Los primeros dos factores (Distancia y velocidad) pueden controlarse fácilmente si anotas tus records y no te excedes de tus capacidades, esto significa, que para tu seguridad, debes correr la misma distancia siempre, aumentándola gradualmente.

En cuanto a la velocidad, se aplica el mismo principio: Conserva aproximadamente la misma velocidad que en tu carrera anterior.

-Si deseas aumentar la velocidad, hazlo poco a poco y en un periodo de tiempo. No quieras correr mucho más rápido de un día a otro.

Recuerda que las lesiones con frecuencia se producen cuando haces un cambio drástico en la distancia o en la velocidad.

En cuanto a la TECNICA, ésta no es tan fácil de controlar.

-Primero: Tienes que aprender la técnica correcta. Hacer los cambios de técnica requiere un esfuerzo concentrado.

Algunas sugerencias pueden ser: Tener un par de tenis de los que se supone absorben la fuerza del golpeteo, hasta cierto punto es cierto. Los tenis juegan un papel importante y son efectivos pero solo por periodos muy limitados de tiempo, pues lo más importante es como corres. ¿COMO CORRER?  ……

-Las zancadas debes darlas con la punta del pie, apoyando después todo el pie.

-Nunca te apoyes con el talón, porque esto produce una gran fuerza que viaja a través del pie, el tobillo, la cadera y la espina dorsal y estas fuerzas con el tiempo, producen lesiones.

-Al correr evita impulsarte hacia arriba, al mismo tiempo, concéntrate en empujarte hacia adelante, mantén el tronco vertical, tus manos deben estar flojas y tus brazos deben moverse, correr en línea recta es primordial para la correcta colocación de los pies; tus zancadas deberán ser cortas, pues son mas efectivas.

EN RESUMEN….

I.-Tu estilo de correr debe libre y relajado, con muy poco desplazamiento vertical o hacia los lados.

II.- A la hora de aterrizar los pies, debe hacer muy poco asentamiento y al apoyar el pie debes hacerlo con la punta (La bola del pie).

Si corres de esta forma; podrás correr MAS distancia y mas rápido con un máximo de seguridad. Así es que, si decides iniciar en esta disciplina, toma en cuenta los puntos anteriores, porque CORRER requiere tomar en cuenta factores importantes a fin de evitar lesiones… (continuara).

HUIXTLA…. POR FIN A UN ESTATAL DE FUTBOL.

*Siendo el deporte que mas adeptos tiene en todo el planeta, sin duda el futbol practicado por los futbolistas mexicanos, NO es el mejor del mundo,  desde luego que lo mismo acontece en Huixtla, pues a pesar de lo mucho que se diga, éste (el futbol) es un deporte que pocas satisfacciones ha dado cuando se habla de COMPETIVIDAD, ya que en la ultima década nos hemos quedado en la fase inicial, es decir, en la eliminatoria de ZONA la cual ha sido ganada por selectivos vecinos a la “Ciudad de la Piedra” y esta ha sido la historia muchas veces comentada en esta sección. Sin embargo, la novedad agradable por cierto, es que ahora si, habrá representación Huixtleca en un Estatal de futbol en categoría “ VETERANOS MASTER” ya que en días pasados se disputo el boleto, donde la selección de la liga “HUIXTLA A.C” paso sobre su similar de Villa Comaltitlán  por marcador de 3-1 y con ello lograr asistir a la máxima justa estatal tentativamente en S.C.L.C. por su puesto, que este contingente conformados por jugadores entre 39-44 años de edad, están en actividad, pues no todo esta asegurado y están trabajando entre semana allá en el estadio “ANAHUAC” cuna del futbol huixtleco y sede de la liga de futbol “HUIXTLA A.C”. Así que, deseamos el mejor de los resultados a este conjunto huixtleco en este naciente 2010.

CALENDARIO 2010 “Rostros del Bicentenario”

“Soconusco, tierra que me vio nacer, me dio trabajo y familia, que un día también me cubrirá para siempre” palabras mas, palabras menos, así reza el pensamiento que contiene el calendario “rostros del Bicentenario” que imprimió el gobierno del Estado  que preside el Lic. Juan Sabines Guerrero. Dicho calendario incluye los rostros y también las caracterizaciones de 12 señoritas enfundadas en bellos trajes regionales, típicos de cada municipio del Soconusco. Entre ellos, se encuentran incluidos también dos jóvenes, por cierto, campeones físico-culturistas.

El tuxtleco Gabriel Gordillo y el huixtleco José Alonso Cortes, siendo este ultimo quien con su imagen le da el toque autóctono al caracterizarse como guerrero Jaguar teniendo como fondo la piedra  y la estación de ferrocarriles de Huixtla en el mes de enero. De antemano quiero agradecer  el fino detalle del Ing. Javier Marroquín López, al obsequiarme un calendario, pues es el único que ha llegado a nuestras manos, ya que según el modelo huixtleco José Alonso, no se han tomado la molestia, especialmente quien lo contacto  para la sesión fotográfica de entregarle por lo menos un ejemplar de dicho trabajo siendo que este proyecto fue llevado acabo por sus propios medios económico$, razón de mas para reconocer al deportista huixtleco. En otra edición, abundare detalles acerca del mencionado “manager” tapachulteco.

BREVES….Y ALGO MAS…..

*nuevamente la chamacada de las escuelas Primarias federalizadas del municipio y zona escolar de educación física de Huixtla se verán las caras este jueves y viernes cuando se llevo acabo la eliminatoria en Básquet-bol femenil y varonil en su etapa de Zona, buscando el pase a la fase regional, todo ello dentro del evento nacional de los “III juegos deportivos Escolares Nacionales “organizado por el SNTE y SEP.

*por cierto en lo que fue la etapa municipal (de zona) éstos  juegos infantiles iniciaron con el futbol, donde el selectivo de la Escuela primaria de Cañaveral, comandado por el LEF. Sergio Hidalgo salió avante rumbo a la etapa regional que se efectuara en Mapastepec próximamente. Y en la rama femenil el turno es para la primaria “Cuauhtémoc” de representar a  nuestro municipio. Felicidades a ambos.

SALUDOS: Muy agradecidos primeramente con Dios y también agradecidos por la muestra de afecto de sus familiares y amigos esta el Jovencito José Arath Cortes por la alegría de haber cumplido 11 años de edad el 11 de enero.

Es todo….volveré….”Chata”.